Мудрість руху для гармонії життя

Особливі практики йоги для старшого покоління

Спробувати безкоштовно
Ранкова практика йоги у спокійній атмосфері

Про наш підхід

torvindash — це місце, де мудрість віку зустрічається з гармонією руху. Ми створили особливе середовище для старшого покоління, де кожен може відкрити для себе радість від практики йоги незалежно від фізичного стану та попереднього досвіду.

Наші заняття адаптовані для комфортного виконання і націлені на поступове покращення самопочуття, збільшення гнучкості та відновлення природного балансу тіла. Ми допомагаємо нашим учням відновити радість руху та знайти гармонію зі своїм тілом.

Практика йоги в старшому віці — це шлях до ясності розуму, спокою та внутрішньої рівноваги. Ми об'єднуємо традиційні техніки йоги з сучасними знаннями про фізіологію старшого віку.

Група людей старшого віку практикує йогу разом

Наші практики

Йога для рівноваги

Практика, спрямована на покращення координації рухів та відчуття балансу. Допомагає зміцнити м'язи та покращити стійкість при ходьбі.

М'яка вечірня практика

Заспокійлива послідовність асан та дихальних вправ для розслаблення. Ідеально підходить для вечірньої практики перед сном.

Йога з опорою

Практика з використанням стільця та інших опор для безпечного виконання поз. Ідеально підходить для початківців та людей з обмеженою рухливістю.

Йога для спокою

Поєднання м'яких рухів з медитативними техніками для досягнення глибокого розслаблення та зменшення щоденного стресу.

Переваги практики

Покращення гнучкості

Регулярна практика йоги допомагає зберегти та збільшити природну гнучкість тіла, що сприяє легкості рухів у повсякденному житті.

Зміцнення м'язів

М'які асани та утримання поз допомагають поступово зміцнити м'язи без надмірного навантаження, що особливо важливо в старшому віці.

Покращення сну

Вечірні практики з елементами розслаблення сприяють природному засинанню та покращенню якості сну, а ранкові — додають енергії на весь день.

Емоційний баланс

Регулярна практика йоги допомагає знизити рівень стресу та тривожності, сприяючи емоційній рівновазі та загальному відчуттю спокою.

Покращення дихання

Дихальні практики йоги сприяють збільшенню об'єму легень, покращенню насичення крові киснем та загальному самопочуттю.

Соціальне спілкування

Групові заняття створюють можливість для нових знайомств та спілкування з однодумцями, що важливо для підтримки активного соціального життя.

Галерея наших практик

Щоденники практики

Щоденник для початківців

Дата: __________ День тижня: __________

Мій настрій до практики:

○ спокійний ○ енергійний ○ втомлений ○ напружений

Практики сьогодні:

□ Ранкова розминка (5-10 хв) □ Дихальні вправи (5 хв) □ М'які асани (10-15 хв) □ Фінальне розслаблення (5 хв)

Мої відчуття після практики:

Щоденник для відстеження прогресу з першого дня практики. Включає базові елементи для початківців.

Щоденник регулярної практики

Тиждень: __________ Місяць: __________

Цілі тижня:

Кількість практик:

Пн ○ Вт ○ Ср ○ Чт ○ Пт ○ Сб ○ Нд ○

Прогрес і відчуття:

Щотижневий формат для тих, хто вже практикує регулярно. Допомагає відстежувати постійність занять.

Зв'яжіться з нами

Залиште свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами, щоб запросити на безкоштовне ознайомче заняття або відповісти на будь-які запитання.

[email protected]

Години роботи студії:

Понеділок - П'ятниця: 9:00 - 20:00

Субота: 10:00 - 18:00

Неділя: 10:00 - 16:00